L’univers delle arti marziali cinesi è ricco e variegato, estendendosi ben oltre i confini della Cina. All’interno di questo mondo affascinante, la boxe libera, o Sanda, si distingue. Questo stile di combattimento combina tecniche di colpo, come calci e pugni, con elementi di lotta, consentendo le proiezioni. Emergendo inizialmente all’interno dell’esercito cinese come mezzo di addestramento al combattimento, il Sanda è evoluto per diventare uno sport di competizione avvincente, mantenendo però le sue profonde radici marziali. La sua crescente popolarità in tutto il mondo testimonia la sua dinamicità e la sua efficacia.
Le origini e l’evoluzione della boxe libera cinese
Il Sanda, o boxe libera cinese, trova la sua origine nelle forze militari cinesi del 1924. Concepite inizialmente per migliorare l’efficacia al combattimento dei soldati, questa disciplina si è nutrita di varie influenze marziali. Assemblando tecniche di Kung-fu, di combattimento su piattaforma elevata (Lei tai), di lotta tradizionale (Shuai jiao), di impronte di Judo e di Boxe, il Sanda si è costruito in un sistema di combattimento completo e temibile.
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Con il tempo, ciò che era un’arte marziale strettamente militare si è aperto ai civili ed è evoluto verso uno sport internazionale. Negli anni ’90 e 2000, il Sanda ha varcato i confini della Cina, guadagnando riconoscimento mondiale. Combattenti come Liu Hailong, Cung Le, Zabit Magomedsharipov e Moussa Niang hanno contribuito al suo raggio d’azione imponendosi sulla scena internazionale, diventando così figure emblematiche di questa pratica.
Definito come una disciplina sportiva, il Sanda si divide in due assi principali di allenamento: l’allenamento sportivo e l’allenamento marziale. L’allenamento sportivo si concentra sull’aspetto competitivo, con regole precise e un ambiente sicuro. Al contrario, l’allenamento marziale privilegia gli aspetti di autodifesa, di efficacia in situazioni reali e di perfezionamento tecnico.
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Il luogo simbolico dell’allenamento del Sanda è conosciuto come Il Cerchio. Questo spazio dedicato è sia un terreno di apprendimento, di perfezionamento e di confronto. È qui che i praticanti vengono a forgiare il loro corpo e la loro mente, in cerca di una padronanza sempre più spinta di quest’arte complessa e impegnativa, che si gioca tanto sul piano fisico quanto su quello mentale.
tecniche, regole e filosofia della boxe libera
Il Sanda, o boxe libera, si caratterizza per un mix di tecniche prese dal kick-boxing, dalla boxe e dal kung-fu, creando così uno stile di combattimento dinamico e fluido. Gli atleti sono autorizzati a utilizzare un’ampia gamma di movimenti, inclusi i shooters, i colpi con i pugni, le proiezioni e le prese. La ricchezza tecnica di quest’arte marziale permette un’espressione corporea completa, dove la precisione dei colpi si coniuga con la potenza delle proiezioni.
Dal punto di vista normativo, i combattimenti si svolgono su una piattaforma quadrata o in un ring, e si dividono in 2 a 3 round. La vittoria si ottiene o per K. O., o per punti accumulati grazie alla diversità dei colpi autorizzati. Tuttavia, la disciplina impone limiti chiari: i colpi di gomito, di ginocchio, così come i colpi dietro la testa, sulla nuca, nelle parti genitali, davanti al ginocchio e sulla colonna vertebrale sono formalmente vietati. I combattenti sono equipaggiati con protezioni adeguate: casco, coppa, paradenti, pettorina, guanti e paratibie, garantendo così la sicurezza degli atleti.
Il Sanda, in quanto componente delle arti marziali cinesi, è anche portatore di una filosofia ricca. Mira allo sviluppo di una condizione fisica ottimale, alla velocità, alla concentrazione, alla resistenza, alla precisione, alla potenza e alla coordinazione. Questi benefici fisici e mentali si allineano con i principi di autodifesa e riflettono l’approccio olistico delle arti marziali cinesi. Le varianti come il Sanda light e il Sanda classico offrono accessibilità a tutti i livelli di praticanti, sottolineando così la volontà di inclusività e adattabilità della disciplina.